Başlangıç
Tüm seviyelerStüdyolarımıza ilk kez gelen üyelerimiz, geçmiş spor deneyimi fark etmeksizin bu seviyedeki derslerle başlangıç yapar.
- Reformer Classic♡ yeni başlayanların favorisi
- Barre Legs Burn
- Yoga Candlelight
- Yoga Hatha
Dersler
Hangi derssana göre?
Reformer, Mat, Barre, Yoga ve Hot Sculpt. Tüm seanslar 50 dakika sürer ve 1 kredi değerindedir.
Orta
Isınmaya başlaBirkaç başlangıç seansını tamamladıktan sonra hedeflerine ve enerjine uygun akışı buradan seçebilirsin.
- Mat Burn Full Body
- Mat Burn Booty & Abs
- Reformer Full Body
- Reformer Abs & Booty
İleri
En yoğunEn az 10 seans tamamlamış, yüksek tempoya hazır ve kondisyonunu üst seviyeye taşımak isteyen üyelerimiz için.
- Hot Mat Sculpt 37
- Reformer Cardio
Ders türleriDört stil,
Dört stil,
tek paket.
Haftalık rutinini çeşitlendir: Reformer ile derin kasları güçlendir, Barre ile şekillen, Yoga ile esne ve Hot odasında ter at.
Reformer
Yay dirençli Reformer ekipmanında kontrollü, düşük eklem etkili ama yüksek yoğunluklu tüm vücut akışı.
Barre
Bale barı, pilates prensipleri ve ritmik güç antrenmanı. Küçük izometrik hareketlerle bacak ve kalça odaklı çalışma.
Mat & Yoga
Mat Burn serisiyle dinamik merkez güçlendirme veya Candlelight & Hatha Yoga ile nefes ve esneklik.
Hot Sculpt37°C
Şişli şubemizdeki kızılötesi (infrared) ısıtmalı stüdyoda yüksek tempolu ve arındırıcı mat seansları.
Reformer ClassicLevel 1 · ReformerReformer ile ilk kez tanışıyorsan buradan başla. Temel prensipler, hizalanma ve akıcı başlangıç temposu.Etiler · Caddebostan · Şişli
Barre Legs BurnLevel 1 · BarreBale barı, pilates ve fonksiyonel güç. Küçük, kontrollü tekrarlarla alt vücut ve postür çalışması.Etiler · Caddebostan · Şişli
Yoga CandlelightLevel 1 · YogaAkşam saatlerinde mum ışığında yumuşak akış ve derin esneme. Günün temposunu geride bırakmak için.Etiler · Şişli
Yoga HathaLevel 1 · YogaDuruş, nefes ve bedensel farkındalığa odaklanan dengeli bir pratik.Caddebostan · Şişli
Mat Burn Full BodyLevel 2 · MatMat odasında ekipmanlarla desteklenen tempolu ve terleten tüm vücut akışı.Etiler
Mat Burn Booty & AbsLevel 2 · MatMerkez bölge (core), kalça ve üst bacaklara odaklanan dinamik mat serisi.Etiler
Reformer Full BodyLevel 2 · ReformerTüm ana kas gruplarını akıcı geçişlerle çalıştıran orta seviye Reformer dersi.Etiler · Caddebostan · Şişli
Reformer Abs & BootyLevel 2 · ReformerKarın ve kalça odaklı, direnç geçişleri hızlandırılmış orta seviye Reformer seansı.En az bir Reformer Classic dersinden sonra.Etiler · Caddebostan · Şişli
Hot Mat Sculpt 37Level 3 · HotYüksek ısıda ağırlıklar ve bantlarla desteklenen yoğun kondisyon ve şekillenme dersi.Infrared oda, 37°C ve üzeri.Şişli
Reformer CardioLevel 3 · ReformerJumpboard ve yüksek tempolu geçişlerle nabzı yükselten ileri seviye Reformer akışı.PSC'de en az 10 ders tamamladıktan sonra.Etiler · Caddebostan · Şişli